便秘によるぽっこりお腹を治す為に、生活習慣を見直そう!

便秘によるぽっこりお腹を解消する為には生活習慣を見直そう

慢性的便秘

便秘の原因の一つに、年齢や生活習慣の変化があります。

 

年齢と共に代謝は落ちて血行も悪くなり、ゆっくりと便秘となる人も多いので、

 

「最近ちょっと便秘気味かな・・・?」

 

という人は生活習慣を観直してみましょう。

 

 

定期的な運動を心がけよう

運動不足は筋力が低下し、血行が悪くなり便秘の原因になる事があります。

 

年齢とともに筋力と代謝は落ちていくので、何もせずこれまでの生活を続けていると便秘になってしまうケースも。

 

便秘解消の場合は、ウォーキングやストレッチなどの簡単な運動でも効果があります。腹筋も腸を支える役割があるので、腹筋を鍛えるのもオススメ。

 

そういえば最近運動してないな・・・という人は、生活に運動を取り入れてみましょう。キツイ運動をいきなり頑張ろうとしても続かないので、まずは簡単な運動から始めるのがオススメです!

 

 

睡眠不足も便秘の原因に。睡眠を見直そう

現代人は忙しく、睡眠不足になっている人も多いです。

 

睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れて消化管の機能が弱って便秘の原因になる事があります。

 

なので、睡眠をしっかり取る事が便秘解消・予防につながります。
寝る時間が不規則な人は、睡眠を観直して規則正しい生活を送るようにしましょう。

 

 

 

生活習慣を見直しても便秘が治らない場合は

 

慢性的な便秘になってしまった人は、早めにお医者さんに診てもらいましょう。
腸閉塞やポリープなど、病気が隠れている場合もあります。

 

特に、最近便秘がひどくなった気がする、腹痛がある、便に出血が見られる、等の場合は早めに病院で診察してもらいましょう。

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